ما أسباب بكاء الطفل خلال الأشهر الأولى؟

سأل قارئة ما أسباب بكاء الطفل خلال الأشهر الأولى من الولادة

ما أسباب بكاء الطفل خلال الأشهر الأولى

يجيب على هذا التساؤل دكتور إبراهيم شكرى استشارى أمرض الأطفال، قائلاً هناك عدة أسبب لبكاء لطفل، فمنها الجوع الذى يسبق "الرضعة" أو الوجبة المقبلة أى بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من الرضعة السابقة حسب الكمية التى تناولها ويمكن أن يكون السبب فى البكاء العطش، فيجب إعطاء الطفل الماء بين الرضعات ابتداءً من الأسبوع الأول بمقدار ثلاث ملاعق صغيرة ثلاث ما يوميا وتزداد الكمية حسب قابلية الطفل خاصة فى أشهر الصيف وقد لوحظ أن الطفل الذى يرضع لبنا خارجيا يحتاج أن يشرب ماء بين الرضعات أكثر من الرضيع من الثدى إذ أنه أكثر ظمأ بسبب ارتفاع نسبة الأملاح المعدنية والبروتينات فى الألبان الحيوانية.

وقد يبكى الطفل أحيانا بعد الانتهاء من الرضاعة مباشرة وخاصة بعد الرضاعة من الثدى ويرجع السبب إلى رغبته فى الاستمرار فى مص الحلمات وقد يحاول أن يستعيض عن ذلك بمص أصابع يديه وتعتقد بعض الأمهات خطأ أنه مازال جائعا، ويمكن أن نذكر أهم الأسباب التى تجعل الطفل يبكى فى الشهور الأولى ما يلى:

1- برودة الجسم والأطراف فى فترة الشتاء والرغبة فى تغيير حفاضاته المبتلة بالتبول أو التى تبرز فيها

2- انسداد الأنف وصعوبة التنفس

3- عدم الارتياح فى الوضع الذى نام عليه

4- بكاء أثناء التبول نتيجة ضيق فتحة البول عند طرف القضيب فى الذكور مما يستلزم توسيعها

5- التقلصات المعوية أو المغص

اقـرأ المزيد

4 اسباب تؤدى الى الاكتئاب

كثير منا يعاني احيانا من الإكتئاب . و دائماً ما نجهل السبب وراء هذا الشعور، ونقف حائرين امامه . ولذلك عليك أن تدرك أن هناك بعض الأسباب التي تقوم بها بدون علم و تؤدي بك تلقائيا إلى حالات الكتئاب.و لذلك يجب علينا تجنُبها أو الإبتعاد عنها قدر الإمكان كي لا يُصيبنا الإكتئاب .

1- الطعام :

بالطبع لا يؤدي الطعام إلى الإكتئاب ، ولكن هناك بعض الأطعمة تؤدي بالفعل إلى الشعور بالإكتئاب وزيادتة ،حيث إن تناول الدهون المفرط يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب ، ولاسيما دهون الوجبات السريعة مثل الأطعمة النصف مقليه وغيرها من الأطعمة المجمدة التي نشتريها و اعتدنا عليها لسهوله تحضيرها .
وهذا ما أكدته دراسة اجريت في جامعة إسبانيا أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الدهون في الوجبات السريعة سرعان ما يصيبهم الإكتئاب ، وأن الذين يستخدمون في أكلاتهم زيت الزيتون يتغلبون على الشعور بالاكتئاب و الوحدة ويتمتعون بصحه جيدة وبحاله مزاجية أفضل .

2- الإضاءة :

إن الإضاءة التي تُحيط بك لها عامل كبير في شعورك بالإكتئاب .فإذا كنت تستخدم ضوء هادئ في غرفتك ومكان عملك فاعلم أنك سرعان ما ستشعُر بالإكتئاب و الوحدة والضجر أيضاً . وهذا ما أكدتة دراسة جديدة لعلماء جامعة مقاطعة أوهايو الأمريكية أن التعرض للأضواء الخافتة ليلاً مثل أضواء جهاز التلفاز قد يؤدي لحدوث تغيرات بالمخ تؤدي للإصابة بمشاكل نفسية مثل الإكتئاب . ولهذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة المنخفضه واستخدام أضواء متوسطة .

3-النوم :

إن النوم عليه عامل أساسي في شعور الإنسان بالإكتئاب ، فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه وهي من 7 ساعات إلى 8 ساعات يومياً ليلاً فإن هذا سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب . ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر كي تحافظ على نفسك من الإكتئاب والشعور بالوحدة، وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا، أن نوم في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية .

و تضمنت الدراسة 15659 مراهق و استمرت لمدة عامين، حيث تم تحديد نسبة الإصابة بالإكتئاب بين المراهقين و محاولة معرفة أسباب حدوثها ،و أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبياً، " عند أو بعد منتصف الليل " يرتفع لديهم الإصابة بالاكتئاب بنسبة 24% كما ترتفع لديهم الأفكار الإنتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر "حوالي العاشرة مساءاً" .

4-الاستخدام المفرط للانترنت :

إن الإستخدام المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الشعور بالإكتئاب والوحدة، كما يؤدي أحياناً لميول إنتحاريه .فيجب عليك تجنب استخدام الحاسوب و الإنترنت لعدد ساعات طويله .وتعلم أن تتحكم في وقتك أمام الإنترنت ولا تدعه يسلب وقتك. وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة ليدز أن الإستخدام المفرط لشبكة الإنترنت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب . و أظهرت النتائج أن حوالي 1 .2% من المشاركين في الانترنت يعانون من إدمان الإنترنت و أن الاستخدام المفرط للإنترنت مرتبط بالإصابة بالاكتئاب خصوصاً بين الأفراد بمنتصف العمر .

اقـرأ المزيد

اعرف معانا العطر الاصلى الثابت من الغير الثابت

البعض منا يشتري عطر وبعدها يشتكى ويقول هذا العطر ليس ثابت و سرعان ما تزول رائحته لقد تعرضنا للغش من قبل البائع ، و يرجع السبب في هذا إلى جهلنا بالأنواع الثابته والغير ثابته و أيضا الأنواع المركزة و الغير مركزة .

عندما تذهب لشراء عطر جديد يجب عليك أن تقلب العبوه ثم تقرأ المكتوب على هذه العبوه من الأسفل و لكى تكتسب خبرة التميز بين الأنواع الجيدة التي تدوم فتره أطول عن غيرها من الأنواع الأخرى إليك الحل .

النوع الأول Perfume

إذا وجدت المكتوب على العبوة من الأسفل هو كلمة Perfume فهو عطر مركز جداً ويدوم إلى أكثر من 6 ساعات تقريباً و يمكن استعماله للسهرات لأن النقطه الواحده منه تدوم طويلاً و تُنشر العطر في جميع الأجواء المحيطة بك .

النوع الثاني Eau de perfume

إذا وجدت المكتوب على العبوة من الأسفل كلمة Eau de perfume فهو عطر متوسط التركيز ويدوم تقريباً إلى 5 ساعات و يمكن أستخدامه إذا كانت خروجتك لن تدوم طيلة اليوم و أيضا إذا كنت ذاهب للعمل أو نزهه خفيفه مع اصدقائك فهو الأكثر ملائمة وقتها .

النوع الثالث Eau de toilette
و هو النوع الأخير فإذا وجدت كلمة Eau de toilette هي المكتوبة على أسفل العبوه فهذا النوع خفيف ويدوم إلى 4 ساعات ومناسب للاستعمال اليومي

اما النوع الرابع Eau de cologne
و هو نوع خفيف خفيف جداً وغالباً نجده في قسم عطور الأطفال لأنه أكثر ملائمة لبشرتم و يدوم ساعتين بحد أقصى .

المشكله هنا أنك قد تصادف الكثير من المحلات الكبيرة وتجدهم يبيعونك نوع
Eau de perfume بسعر Perfume لذلك كُن أكثر حذراً و أنت تشتري هذا المنتج .

اقـرأ المزيد

هل تعرف افضل سن للزواج ايه هو ؟

تسأل كثير من السيدات و الرجل ما هو السن المناسب للإنجاب ؟

هل اقل من العشرين أم بعد الثلاثين أم بعد الأربعين ، و هل صحيح أن الإنجاب بعد سن الأربعين يشكل خطرا على حياة الأم و الجنين ؟ ، أسئلة كثيرة نطرحها اليوم و نجاوب عليها .

أفضل سن لزواج الفتاة :

أكدت الدراسات العلمية أن الزواج المبكر للفتاه أفضل بكثير من الزواج المتأخر حيث أنه إذا تأخر الإنجاب عن سن الخامسة و الثلاثين تتعثر حالة الحمل و الولادة و ترتفع نسبة الأمراض بين المواليد

كما أن الزواج المبكر يشكل خط دفاعي و مناعة طبيعية للفتاة من أمراض السرطان المختلفة و خاصة سرطان الثدي .

سن المرأة و قدرتها على الإنجاب :

ترتبط القدرة علي الإنجاب عند المرأة بالدورة الشهرية و التي يحدث خلالها التبويض ، أي خروج بويضة كل شهر من المبيض للتلقيح أي أن القدرة على الإنجاب أو فترة الخصوبة في حياة المرأة تبدأ من البلوغ مع بدء الدورة الشهرية و تنتهي بالوصول إلى سن اليأس حيث تنقطع الدورة الشهرية ، مع ملاحظة أن الدورة خلال العام الأول ، و ربما العامين الأولين من بعد بدء الحيض الأول تكون غالبا خالية من التبويض .

لكنه من البديهي أن قدرة المرأة على الإنجاب لا تكون ثابتة بنفس القدرة طوال فترة خصوبتها ، بمعني أنها تتغير طوال تلك المرحلة من بدء الحيض حني بلوغ سن اليأس

أعلى فترة لخصوبة المرأة :

وجد أن خصوبة المرأة تكون على أشدها فيما بين السادسة عشرة و الخامسة و العشرين ثم تقل بدرجة طفيفة حني بلوغ سن الثلاثين ، وبعد هذه السن تقل تدريجيا حني تنعدم مع بلوغ سن اليأس .

ذلك يؤكد أن أفضلية الزواج أو الإنجاب المبكر عند المرأة .

أفضل سن للإنجاب عند الرجال :

كما أن للمرأة فترة تكون خلالها على أعلى درجة من الخصوبة ، و هي ما بين سن السادسة عشرة حتى الخامسة و العشرين ، فللرجل كذلك نفس الشىء وجد أن الرجل يتمتع بأعلى درجة من الخصوبة أو القدرة على الإنجاب ما بين سن العشرين و الثرثين ، ثم تقل درجة الخصوبة تدريجيا حني تكاد تنعدم عند سن الستين أو السبعين .

لكن هذا لا يعني أنه في هذه السن يفقد الرجل قدرته على الإنجاب ففي بعض الحالات يستطيع الرجل الإنجاب بعد سن السبعين .

فالمقصود بخصوبة الرجل هو قدرته على الإنجاب و ليس قدرته على لقاء الزوجة .

إهمال المعاشرة الزوجية يؤخر حدوث الحمل :

كما أن للمرأة فترة في حياتها تكون خلالها على أعلي درجة من الخصوبة ،فإن لكل امرأة فترة معينة تكون خلالها الخصوبة على أوجها خلال كل دورة شهرية ، و هي الفترة التي تكون خلالها البويضة قد نضجت و أصبحت مهيأة للتلقيح .

تقعد هذه الفترة في منتصف الدورة الشهرية ، وهي بالتحديد العشرة أيام الثانية بعد انتهاء الدورة الشهرية ، بينما يطلق على العشرة أيام الأولي " فترة الأمان " حيث لا يحدث خلالها حمل في الغالب

فإذا أهمل كل من الزوجين المعاشرة الزوجية في العشرة أيام الثانية بعد الدورة الشهرية فإن هذا سوف يؤخر الحمل بالطبع ।

المصدر : كتاب سنة أولى زواج

اقـرأ المزيد

دراسة: مغازلة النساء تعود لملل الرجل بالعمل

أثبتت دراسة علمية حديثة أجراها مجموعة من علماء النفس بجامعة سرى بالمملكة المتحدة أن الرجال يميلون إلى مغازلة صديقاتهم فى العمل بسبب شعورهم بالملل الشديد من مهام وظيفتهم، بالإضافة إلى افتقارهم إلى الحس العاطفى.

وأظهرت الدراسة التى أجريت على 200 شخص أن الرجال الذين يعشقون مغازلة النساء هم أقل رضا عن وظائفهم، وهم أكثر شعورا بالملل خاصة أوقات العمل، فالحقيقة هى أن المغازلة لا تدل على الشغف والسلوك العاطفى، بل هى أكثر تعبيرا عن السأم والضجر.

وأكد الباحثون أن الرجال الذين يقومون بمغازلة صديقاتهم فى العمل هم أقل فهما لـ"الذكاء العاطفى" وأقل إحساسا بمشاعر الآخرين ولا يستطيعون السيطرة على مشاعرهم، لافتين إلى أن هناك دراسات سابقة أكدت أن النساء اللائى يقمن بمغازلة زملائهن من الرجال فى مكان العمل هن أكثر سعادة فى وظائفهن.

وقال علماء النفس بجامعة سرى بالملكة المتحدة إن العديد من الأشخاص اعتقدوا أن المغازلة هى أقصر الطرق لتحسين فرص كثير من الرجال والنساء فى الحصول على ترقية مناسبة بالعمل، لافتا إلى أن الدراسة وجدت العكس تماما ، لأن الأشخاص الذين يقومون بالمغازلة هم أسوأ أداء فى العمل، وأقل رضا عن وظائفهم.

وناقش علماء النفس نتائج الدراسة فى مؤتمر الجمعية البريطانية النفسية السنوى فى لندن، مشيرين إلى أنه على الرغم من أن المغازلة قد تبدو طريقة رومانسية، إلا أن الكثير يفعلها لجذب الانتباه ولتحسين العلاقات الاجتماعية.

اقـرأ المزيد

الصراحة بين الزوجين تشكل جسرا للسعادة

 تؤكد الدكتورة عطيات صادق خبير التنمية البشرية ورئيس مؤسسة الحياة أن السعادة تنبع من داخل الأفراد وليس من خارجهم، فمن يبحث عن السعادة فى الحياة الزوجية فليبحث عنها داخله أولا.

كما تشير لبعض المقومات التى إذا حاول الفرد الالتزام بها استطاع تحقيق مفهوم السعادة والتمتع بها، ومنها الرغبة الصادقة بين الطرفين للوصول للسعادة والتأكيد على أن الزواج بداية لتحقيق غايات سامية وتكوين أسرة وحياة.

الالتزام بالصراحة بين الزوجين كعامل أساسى فالوضوح والصراحة بين الزوجين تشكل الجسر الموصل للثقة، وتشير الدكتورة عطيات على ضرورة أن يتغاضى الزوجين عن المشاكل الصغيرة فى الحياة الزوجية والعمل على تجديد الحياة الزوجية باستمرار، وعدم تراكم المشاكل وحلها أولا بأول.

وإذا كانت الحياة بين الزوجين يغلفها ويحيط بها المودة والرحمة والرفق واللين فسوف يحيا الزوجان حياة زوجية هادئة وسعيدة.

وتحذر من التطاول وتبادل الإهانات بين الزوجين، لأن التطاول والإهانة إذا ما حدثت بين الزوجين فإنها تدمر العلاقات الزوجية وتنشر التعاسة والحزن الأبدى، فالاحترام المتبادل والمودة مع الحب تساعد على بناء أسرة سعيدة.

ولا ننسى أن التقارب النفسى بين الزوجين يساعد على التفاهم ونشوب لغة حوار للمناقشة والحديث قى كل أمور الأسرة.

اقـرأ المزيد

طرق جديدة ومبتكرة لعمل الجمبري

يعد الجمبري من الوجبات اللذيذة المفيدة في نفس الوقت ولكن اعتاد الكثير على الطرق التقليدية في طهيه. لذا نقدم لك طرقا جديدة مبتكرة لعمل الجمبري بدلا من الطرق الاعتيادية، جربيها واستمتعي بها مع عائلتك.
جمبري بالصويا صوص

المقادير:
أربع ملاعق كبيرة ماء
ملعقتان كبيرتان كاتشب
ملعقة كبيرة صويا صوص
ملعقتان صغيرتان نشا الذرة
ملعقة صغيرة عسل أبيض
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
ربع ملعقة صغيرة زنجبيل
ملعقة كبيرة زيت نباتي
ربع كوب بصل أخضر مقطع شرائح
أربع فصوص ثوم مفرية
400 جم جمبري مقشر ومطهي
طريقة التحضير:
أحضري إناء، ضعي فيه الماء، الكاتشب، الصويا صوص، نشا الذرة، الفلفل الحار، العسل الأبيض والزنجبيل واخلطي جيدا ثم اتركيهم جانبا.
أحضري مقلاة كبيرة الحجم، ضعيها على النار،ضعي فيها البصل الأخضر والثوم وقلّبي لمدة دقيقة ثم أضيفي الجمبري مع الاستمرار في التقليب.
أضيفي خليط الصويا صوص إلى المقلاة وقلّبي حتى يصبح القوام سميكا ثم ارفعي المقلاة عن النار.
ضعي الجمبري في طبق التقديم وعليه الصوص واستمتعي بالمذاق الرائع.
جمبري مع الذرة المطحونة

مقالات ذات صلة:
 خمس وصفات شهية لتحضير الجمبري
مقبلات الجمبري: 4 أصناف
المقادير:
ثلاثة أكواب وثلث كوب من الماء
ثلثا كوب ذرة مطحونة
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع كوب زبد
نصف ملعقة صغيرة ثوم مفري
كوب بصل أخضر مقطع
400 جم جمبري مقشر ومطهو
ملعقة صغيرة عصير ليمون
نصف كوب فلفل أخضر حار مقطع
ملح وفلفل أسود
ثلاثة أرباع كوب جين شيدر (أو أي نوع مفضل لديكِ)
ربع كوب زبد
طريقة التحضير:
ضعي الماء في قدر على النار واتركيه حتى يغلي ثم أضيفي الذرة والملح وقلّبي المحتويات حتى تغلي مرة أخرى ثم اخفضي درجة الحرارة واتركي القدر على النار لمدة من 15إلى 20 دقيقة.
ارفعي القدر عن النار واتركيه حتى يهدأ.
أحضري قدر متوسط الحجم وضعي فيه الزبد ثم ضعيه على النار في درجة حرارة متوسطة، أضيفي الثوم وقلّبي لمدة دقيقتين ثم أضيفي البصل مع التقليب المستمر لمدة 4 دقائق.
ضعي الجمبري على خليط البصل والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق إلى أن يصبح لون الجمبري ورديا.
أضيفي عصير الليمون، الفلفل الحار، الملح والفلفل الأسود مع التقليب المستمتر لمدة دقيقة حتى يكتمل النضج.
سخني الذرة وضعي عليها ربع كوب زبد، الجبن، ملح وفلفل أسود ثم ارفعيه من على الناروقلبي حتى يصبح القوام كريميا.
ضعي الذرة في طبق التقديم وعليه الجمبري.
سلطة الجمبري

المقادير:
كوبان من الجمبري
نصف كوب كرفس مقطع
ربع كوب بصل مقطع صغيرا جدا
ثلث كوب مايونيز
ربع كوب تشيلي صوص
ثلاث ملاعق كبيرة عصير ليمون
ثلاث بيضات مسلوقة ومقطع شرائح
ثمرة طماطم مقطعة صغيرا
ملح وفلفل أسود
ثلاث ورقات من الخس للتقديم
طريقة التحضير:
قشري الجمبري واغسليه جيدا.
أحضري قدرا، ضعيها على النار وضعي بها خمسة أكواب من الماء، ضعي بها الجمبري واتركيه حتى يغلي ثم ارفعيه عن النار.
أخرجي الجمبري من الماء وضعيه في طبق، اتركيه حتى يبرد ثم في الثلاجة.
أحضري طبقا مناسب للحجم ضعي فيه الجمبري، الكرفس المقطع والبصل المقطع وقلّبيه ثم أضيفي المايونيز، التشيلي صوص
وشرائح البيض
قلّبي المحتويات مرة أخرى، ضعي الطماطم المقطعة ،عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود مع الاستمرار في التقليب.
أحضري طبق التقديم ، ضعي به أوراق الخس وأضيفي سلطة الجمبري ثم ضعي الطبق في الثلاجة لمدة ساعة.
أخرجي الطبق من الثلاجة وقدميه باردا واستمتعي بالمذاق الرائع مع عائلتك.

اقـرأ المزيد

كيف تقولين لطفلك لا وترفضين طلبه؟

هناك العديد من الطرق التى يمكنك بها عقاب طفلك دون أن تقولى له لا دائما، فقد أجمع عدد من الخبراء أن قولك لا لطفلك كثيرا قد ينمى عنده مشاعر الكره ويجعله يتمرد فى المستقبل. كما أن بعض الأبحاث قد أثبتت أن الأم عندما تقول لطفلها كلمة لا كثيرا فإن مهاراته اللغوية لن تكون بجودة مهارات الطفل الذى يسمع من أمه نقد أو أسباب رفض طلبه بالإضافة إلى أن كلمة لا إذا استخدمت كثيرا فإنها لن يكون لها فائدة حيث يبدأ بعض الأطفال فى تجاهل الكلمة.
من الأفضل أن تحتفظى بكلمة لا للمواقف الخطرة وفى المواقف الأخرى عليك أن تشرحى لطفلك سبب رفضك لطلبه مستخدمة جملا قصيرة ومحددة. ويجب أن توازنى بين المرات التى تقولين لطفلك فيها لا والمرات التى تقولين نعم مع الوضع فى الاعتبار أنك إذا كنت غير معتادة على قول لا للطفل فإنه لن يتقبل الكلمة عندما تقولينها. كما أنك إذا كنت ترفضين طلبات طفلك دائما وتقولين له لا فإنه سيشعر أن العالم من حوله سلبى.

إذا كنت تتسوقين مع طفلك وطلب منك شراء بعض الحلوى فرفضت ثم بدأ بعد ذلك فى التعبير عن غضبه، فمن الأفضل أن تعيدى صياغة رفضك للطفل وتقولى له مثلا إنه يمكنه أن يأكل الحلوى ولكن بعد تناول طعام العشاء والآن يمكنه أن يأكل تفاحة.
أحيانا قد يبدأ الطفل فى اللعب بطعامه وهو جالس على المائدة وبدلا من أن تقومى بالصراخ عليه ، يمكنك أن تأخذى منه الطبق ببساطة وتوضحي له سبب عدم صحة رمى الطعام. أما إذا كان طفلك يقوم بالقفز على السرير وأنت لا يعجبك هذا الأمر يمكنك أن تقولى له إن السرير للنوم والاسترخاء وليس للقفز.
ومن المواقف الأخرى التى قد تتعرضين لها مع طفلك أن يكون الطفل يلعب بالكرة داخل المنزل وبدلا من أن تقولى له لا يمكنك اللعب بالكرة داخل المنزل، فيمكنك أن تعطيه الخيار بين اللعب بالكرة داخل المنزل أو خارجه فى الحديقة. ويجب أن تعلمى أن إعطاء طفلك الخيار سيجعله يشعر أنه متحكم فى الأمر بعض الشئ مع الوضع فى الاعتبار أن مثل هذا التصرف يشجع الأطفال ما بين عام وثلاثة أعوام على اتخاذ القرارات البسيطة. إذا كنت مثلا تصطحبين طفلك لشراء هدية عيد ميلاد لصديقه، فعليك أن تستعدى لفكرة أن طفلك سيريد شراء أكثر من لعبة، ولذلك فبدلا من أن تقولى لطفلك لا فعليك أن توضحى له قبل الدخول للمتجر أنكما هنا لشراء هدية لصديقه وليس لعبة له. يجب أن تتوقعى أن طفلك قد يبدأ فى قول كلمة لا لك وهذا لا يعنى أن هذا تمرد على سلطتك ولكنه تصرف طبيعى من جانب الطفل الذى يبدأ فى الشعور باستقلاله.قد يبدأ طفلك فى ضرب شقيقه أو شقيقته وفى تلك الحالة يجب أن تقومى بوقف الأمر فورا وتقولى لطفلك إنه عندما يكون غاضبا يجب ألا يلجأ لضرب الآخرين.

يمكنك أن تستخدمى الضحك لتأديب طفلك عندما يكون عصبيا وعنيدا، فالطفل يحب الضحك وهو أمر قد يجعله متعاونا معك أكثر. إذا كان طفلك قد بدأ فى ارتداء الحذاء فإنه قد يكون يجرب خلعه كثيرا ، وفى تلك الحالة بدلا من أن تطلبى منه التوقف عن خلع الحذاء قولى له ماذا تريدين منه فعله. أحيانا قد لا تكون كلمة لا كافية لمنع طفلك من ارتكاب أمر خطير( مثل وضع يده على البوتاجاز، وقد تحتاج الأم آنذاك لرفع صوتها وإبداء ملامح الخوف على وجهها.
أحيانا قد يصر الطفل وخاصة إذا كانت عزيمته قوية، ولذلك فهو قد يستمر فى مضايقتك حتى تقولي نعم وتوافقي على طلبه مع الوضع فى الاعتبار أنه إذا كان طلب طفلك معقولا فيجب أن يكون لديك استعداد للتفاوض. كونى مرنة ومستعدة لتغيير قرارك فقط إذا كانت أسباب الطفل مقنعة مع التوضيح له أن عناده ليس هو سبب تغيير القرار.

اقـرأ المزيد

التحديات التى تواجه الطفل الذكى

إذا كان طفلك ذكيا أو موهوبا فإنك بالتأكيد تعلمين أنه قد يواجه بعض التحديات والمصاعب، مع الوضع فى الاعتبار أن تربية الطفل الذكى ليست بالأمر السهل كما يبدو. وأحيانا قد تظن الأم أن الطفل الذكى لديه قدرات غير محدودة لتحقيق أحلامه مع الوضع فى الاعتبار أن تلك الأحلام والإنجازات بالنسبة لها تكون متعلقة بتفوق الطفل الأكاديمي. ولكن فى الواقع فإن نجاح الطفل وذكاءه يجب أن يكون مرتبطا أكثر بمدى قدرته على النمو والتطور فى الحياة.
إن الأطفال كثيرا ما يمتلكون شخصيات متنوعة ومعقدة ولكنهم أيضا يمتلكون دائما الرغبة فى النجاح والتفوق وعليك أنت كأم أن تقومى بتنمية بعض الصفات فى الطفل مثل الطموح والتفاؤل والإبداع .
يجب أن تحاولى فهم الطريقة التى يتعلم بها طفلك عن طريق ملاحظة نوعية الألعاب التى يلعب بها والطريقة التى يلعب بها ويمسك بها الألعاب، بالإضافة أيضا إلى أنك عندما تقرئين قصة لطفلك تلاحظين الأشياء التى تجذب طفلك فى القصة وهل هى الصور أم الكلام نفسه، مع الوضع فى الاعتبار أن كل تلك الأمور السابقة هى عوامل تحدد ملامح ذكاء الطفل. إذا كان طفلك لا يهتم باللعب بطريقة واحدة أو يهتم بنوع واحد فقط من الألعاب فهذا يعنى أنه لم يكوّن بعد طريقة تعلم مفضلة وهو الأمر الذى سيحدث ببلوغه عامين. اكتشفى نقاط القوة عند طفلك وقومى بتنميتها مما سيسهل عليه مهمة تعلم مهارات جديدة وسينمى عنده حب التعلم والتعرف على كل ما هو جديد.

إذا كان طفلك ذكيا ومتفوقا على المستوى الأكاديمى فإن هذا الأمر قد يجعله منبوذا من جانب زملاء وأصدقاء المدرسة، مع الوضع فى الاعتبار أن مثل هذا النوع من الضغط على الطفل قد يجعله يشعر بأنه غريب ويجعله أيضا يخاف من إظهار ذكائه. وطبقا لشخصية طفلك الذكى ومدى قوتها فهو على هذا الأساس سيتمكن من التعامل مع زملاء المدرسة الذين يقومون بمضايقته. واعلمى أن طفلك إذا كان هو الطفل الوحيد المتميز داخل فصله فإنه قد لا يتمكن من التأقلم مع المواقف المختلفة لارتفاع مستواه الفكرى والدراسى عن بقية زملائه.
إن الكثير من الأطفال الأذكياء يؤمنون بأنهم يجب أن يؤدوا أى شئ يقومون به بطريقة مثالية وبالتالى فإن أى خطأ صغير يجعلهم يشعرون بالإحباط مع البدء فى التركيز على الأمور الخاطئة وليس الأمور التى تم إنجازها بشكل صحيح مما يعنى أن الطفل سيستسلم عند أول صعوبة تواجهه.
يعانى الطفل الذكى أيضا عند تكوين الأصدقاء أو فى الأمور الخاصة بالصداقة وهذا يحدث لأن الطفل الذكى مهاراته تكون عالية، كما أن اهتماماته تكون مختلفة عن تلك الخاصة بالأطفال العاديين، بل إنه أحيانا قد يحاول الطفل الذكى المحبوب إثارة إعجاب زميله مما قد يتسبب فى ابتعاد زميله هذا عنه. يمكنك أن تساعدى طفلك فى تكوين الأصدقاء عن طريق تعليمه كيف يحلل المواقف الاجتماعية المختلفة ليقوم بالتصرف بناء على تلك النتائج. يجب أن تعلمى طفلك أيضا كيف يفكر قبل أن يتصرف مع الحرص على دراسة ردود أفعال الناس.

قد تكون أحيانا الحساسية المفرطة صفة من صفات الطفل الذكى وهى تتمثل فى ردود أفعاله القوية وبكائه فى كثير من الأحيان وانفعاله بسبب مواقف قد يراها البعض أنها لا تستحق هذا الانفعال مع الوضع فى الاعتبار أن حساسية طفلك بهذا الشكل قد تجعله عرضة للمضايقة من أصدقائه أو زملائه الذين قد يعملون على استفزازه.
إن إنجازات طفلك الكثيرة هى بالتأكيد مصدر فخر له ولك كأم ولكنها أحيانا قد تصبح كل ما تركز عليه الأم. ولكن على الأم أن تعلم أنها يجب أن تركز على الفائدة التى تجلبها إنجازات الطفل للمجتمع من حوله. يجب أيضا أن تتعاملى بحكمة مع نواقص أو عيوب طفلك الذكى وأن تجعليه يشعر أنك تقدرينه لشخصه وليس فقط لذكائه. حاولى أن تتجنبى معاملة طفلك بطريقة خاصة فقط لأنه ذكى ، بالعكس فعليك تعليمه كيف يعامل الناس بلطف وكيف يتحمل المسئولية.

اقـرأ المزيد

هل لو جالست 8 ساعات متواصله ماذا يحدث لك يا ترى ادخل واعرف ليش

حذرت دراسة استرالية من أن الجلوس لأكثر من ثمانى ساعات فى اليوم حتى لو كان الإنسان يمارس نشاطا رياضيا يزيد من احتمالات الوفاة والإصابة بأمراض القلب.

وكشفت دراسة أجراها باحثون فى جامعة سيدنى الاسترالية على أكثر من 200 ألف شخص فى الفترة من 2006 إلى 2012 عن أنه لوحظ ارتفاع نسبة الذين ماتوا بسبب جلوسهم أكثر من ثمانى ساعات فى اليوم سواء بسبب العمل أو بسبب مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكومبيوتر بنحو 40 فى المائة مقارنة بالذين لم تزد ساعات جلوسهم فى اليوم عن أربع ساعات.

وأرجعت الدراسة ذلك إلى أن الجلوس لأكثر من ثمانى ساعات فى اليوم دون حركة بدنية يؤدى إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم و يزيد معدلات مادة تريجليسريد (مكونات دسمة تخزن فى الشحوم) مما يعرض الإنسان للإصابة بأمراض القلب.

وذكرت مجلة "سيانس إيه أفونير" الفرنسية أن الدراسة شددت على ضرورة أن يتحرك من تتطلب أعمالهم الجلوس لأكثر من ثمانى ساعات فى اليوم مرة أو مرتين كل ساعة لتحاشى مخاطر الجلوس لفترات طويلة على صحتهم.

اقـرأ المزيد

سبع افكار لانقاص الوزن فى وقت قياسى سارع وادخل وشاهد

أحياناً قد تسمعين أصواتاً تهمس في أذنكِ وتدفعكِ إلى تناول الآيس كريم، أو بعض من الحلوى. تندفعين نحو تخريب نظامكِ الغذائي، ثم تصابين بعدها بالندم. حتى تمعني ذلك الأمر أنصحكِ بتغيير نمط حياتكِ لكي تستطيعي الانضباط فيما يتعلق بتناول الطعام، وذلك عن طريق تغيير سبع أفكار سائدة لدى معظم السيدات.

الفكرة الأولى: لقد طلبت الجبن المشوي، فلماذا لا أحصل على القليل من البطاطا المقلية؟
حاولي تبديل تلك الفكرة إلى: لقد بدأت في نظام غذائي متوازن، لذا سأستبدل البطاطس المقلية بالسلطة؛
فأحياناً تفكر السيدات عند تخريب النظام في وجبة معينة بأنّ النظام الغذائي كله قد اختل، وبالتالي تبرز فكرة الاستمرار في تخريبه. هذه الفكرة قد تجعل السيدات يتناولن الكثير من الطعام بحجة أنهنّ قد انحزن عن المسار الصحيح للنظام الغذائي. وانهم سيعودون للمسار الصحيح في وقت لاحق.
ولمنع ذلك السيناريو من التكرار مراراً وتكراراً عليكِ سيدتي أن تعيدي النظر في فكرتكِ عن الطعام الصحي، وحاولي التفكير في الخيارات الصحيحة مثل: الفواكه، والخضراوات الطازجة؛ حيث إنّ كمية من البطاطس المقلية قد تدفعكِ إلى اكتساب العديد من الدهون في حين أنكِ يمكنكِ استبدالها ببعض ثمرات من الفواكه.

الفكرة الثانية: سوف أتناول قطعة الكعك الصغيرة هذه فقط.
التبديل إلى: إذا كنتِ لا تستطيعين التوقف بعد عن تناول تلك القطعة، فمن الأفضل ألا تتناولي أيًّا منها على الإطلاق. فهناك نصيحة تقول: إنه لا بأس من تناول الأطعمة التي تفضلينها لكن بكمية قليلة، فإذا كنتِ تحبين الكعك يمكنكِ أن تتناولي قطعة صغيرة، ولكن أحياناً قد تتحول هذه القطعة إلى قطعتين أو ثلاثة وربما أكثر. وفي النهاية سوف تجدين نفسكِ قد اكتسبتِ مئات السعرات الحرارية. وربما يدفعكِ حبكِ للكعك بأن تأكلي الكمية كلها، فعليكِ سيدتي أن تفكري قبل تناول الحلوى فلربما وجدتِ أنّ قطعة من الشوكولاته الداكنة ستكون ممتعة أكثر من قطعة الحلوى، وبالتالي سوف يدفعكِ هذا الأمر إلى إنقاص عدد السعرات التي سوف تكتسبينها من جراء تناول الحلوى.

الفكرة الثالثة: يجب أن أبدأ في ممارسة الرياضة، فزوجي يتطلع إلى أن أفقد بعضاً من الدهون.
التبديل إلى: يجب أن أبدأ في ممارسة الرياضة لكي أتمتع بجسم مثالي لي وليس له.
والطريقة: إذا كنتِ تريدين إنقاص بعض الكيلوات من وزنكِ عليكِ تجنب فعل ذلك من أجل شخص آخر، فهذا قد يولد انخفاضاً في احترام الذات وسيولد الشك الذاتي، وقد يسبب اضطرابات في تناول الطعام. أنصحكِ في هذه الحالة بإعادة وضع أسباب جديدة لإنقاص وزنكِ مع وضع خطة لتغيير نمط حياتكِ مثل: تناول الطعام قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم، أو المشي بعد العشاء بدلاً من مشاهدة التلفاز، ويمكنكِ التحدث مع زوجكِ حول الكيفية التي يمكن من خلالها أن يلعب دوراً في تحفيزكِ نحو إنقاص الوزن.

الفكرة الرابعة: ما الفائدة من فقدان الوزن الآن، سوف أؤجل الأمر إلى الصيف القادم.
التبديل إلى: إذا توقفت عن الاهتمام بوزني الآن سوف أسبب لنفسي المزيد من المعاناة لاحقاً؛ حيث قام العلماء في معاهد الصحة العالمية بإجراء دراسة تعرضت لـ195 شخص خلال المناسبات، ووجدت أنّ معدل زيادة أوزانهم تبلغ كيلوين تقريباً، وفي السنة اللاحقة وجد أنّ نفس الشريحة قد زادت أوزانهم بمعدل كيلو آخر. وللحفاظ على ثبات الوزن ينبغي أن تظل صورة أجسامنا أمام أعيننا طوال الوقت، كما أنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام في كل وقت وليس في فترة محددة فقط.

الفكرة الخامسة: السمنة موروث عائلي، فلماذا أزعج نفسي بالتمرينات الرياضية.
التبديل إلى: لن أستطيع تغيير الموروث العائلي، لكنني أستطيع تغيير وزني؛ فالعوامل الوراثية قد تحدد وزنكِ لكنكِ لديكِ القدرة على تغيير هذا الأمر بالزيادة أو النقصان. فإذا كانت السمنة وأمراض القلب والسكر هي سمة الأسرة لن يسبب ذلك الأمر أيّة عوائق إذا قررتِ إنقاص وزنكِ؛ فالمشي إلى المتجر أفضل من الركوب، واختيار الدرج أفضل من المصعد. كل هذه الأمور قد تساعد في إنقاص الوزن حتى مع وجود العوامل الوراثية.

الفكرة السادسة: بعد هذه التمارين الشاقة أستحق أن أتناول وجبة من البرجر مع الجبن والبطاطا المقلية.
التبديل إلى: بعد هذه التمارين الشاقة أظن أني يجب أن أعامل جسمي أفضل معاملة بتناول وجبة صحية؛ فبعد ممارسة التمارين تظن السيدات أنهنّ قمن بحرق العديد من السعرات الحرارية، وأنه قد جاء الوقت الملائم لتناول وجبة البرجر، ولكن تم اكتشاف أنّ عملية حرق وجبة البرجر تحتاج إلى الهرولة بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة أكثر من 50 دقيقة، فيجب أن يتم إعادة صياغة مفهوم المكافأة، وبدلاً من السعي إلى التهام الطعام يمكن أن تتمثل المكافأة في الاستمتاع بحمام دافئ، أو شراء قطعة جديدة من الملابس.

الفكرة السابعة: سوف أتناول قطعة من الحلوى لكي تساعدني على التخلص من حالة الخمول بعد العصر.
التبديل إلى: إذا شعرتِ بالخمول يجب الاستعانة بالأطعمة التي ستدفعني نحو النشاط والحيوية مجدداً؛ حيث إنّ الشوكولاته وغيرها من الحلويات تحتوي على قيمة غذائية منخفضة، وتزعزع من نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع. أنصح بتناول وجبة خفيفة عند الإحساس بالخمول، ويفضل أن تعتمدي على ما يكفي من البروتين والكربوهيدات حتى تبقي الجسم نشيطاً حتى موعد العشاء. فشريحة من الخبز النخالة مع قطعة من الجبن أو البيض المسلوق قد تكون كافية.

اقـرأ المزيد

10 أسرار لشعر مثالي وصحي

سواء كان شعرك طويلا أو قصيرا، مجعدا أو مموجا، خفيفا أو كثيفا، فهذه النصائح العشر ستمنحك أفضل شكل لشعرك وتعزز جماله وجاذبيته. اكتشفيها ..

1- لزيادة كثافة الشعر بطريقة وهمية، يمكنك عمل خدعة بسيطة وهي نثر القليل من الإسبراي المعزز للشعر" volumizing spray" على منطقة تاج الرأس بعد أن يجف الشعر، ثم عمل سيشوار لكل خصلة فى عكس اتجاه نمو الشعر وتركه ينسدل على الظهر تلقائيا.
الغرض من هذه الطريقة هو رفع الجذور عن فروة الرأس ما يخلق كثافة وهمية للشعر.

2- للحصول على تصفيفة الشعر الكلاسيكة التى يكون فيها الشعر متدليا على الظهر مع غرة جانبية منسدلة للوراء، ابدئي بغسل شعرك بشامبو وبلسم معززين للمعان الشعر ثم جففي خصلات الشعر بالسيشوار مستخدمة فرشاة دائرية كبيرة مع ثني أطراف الشعر قليلا، وبالنسبة للغرة، قومي بفردها للأمام بفرشاة كبيرة ثم سحبها على جانب الوجه وانتهي بوضع القليل من الكريم المنعم على أطراف الشعر وانثري إسبراي مثبتا.

3- الشعر المموج يمنحك جاذبية ساحرة لا تقاوم، لذا لا تتردي فى عمل هذه التصفيفة من وقت لآخر، بعد الاستحمام، جففي شعرك جيدا بالمنشفة ثم ضعي مقدارا ضئيلا من كريم التسريح وعلى أطراف الشعر مع توزيعه على أجزاء متفرقة من الشعر، خذي خصلة صغيرة من الشعر ولفيها حول نفسها عدة مرات وكرري ذلك مع باقي الشعر، ثم وجهي السيشوار على الشعر بالاتجاه للأسفل مع الاستمرار فى لف كل خصلة حول الإصبع أو لفي كل خصلة بعد أن تجف بالمكواة الدائرية.

4- للحفاظ على حيوية ومرونة شعرك بعد تصفيفه، احرصي على النوم على وسائد مغطاة بقماش حريري أو ستان، فبهذه الطريقة ستمنعين انتفاشه وتشابكه خلال النوم، خاصة أن الأقمشة القطنية تكون خشنة الملمس بعض الشئ مما قد يسبب هياج شعرك ليلا.

مقالات ذات صلة:
10 أسرار لشعر مثالي كل الأوقات
كل ما تحتاجين معرفته لشعر صحي ولامع
5- للحفاظ على قوة الشعر وصحته، امنحي فروة الرأس قدرا أكبر من العناية، فمثلا ابحثي على الشامبوهات وأنواع البلسم الغنية بمواد مثل المينثول وزيت النعناع وشجرة الكينا للتنشيط ودلكي الفروة برغوة الصابون بلطف لتنشيط الدورة الدموية بها.

6- اجعلي الإسبراي صديقا لك، لا تلقي بالا للذين يقولون لك إن الإسبراي يعمل على لصق خصلات الشعر ببعضها، فعلى العكس، الأنواع الحديثة والمتطورة تساعد على تثبيت تصفيفة الشعر دون التأثير على مرونته كما أنها تضفي لمعانا رائعا على شعرك وتمنع انتفاشه وتحافظ عليه من أضرار الحرارة.
- يمكنك استخدام إسبراي مثبت لخصلات الشعر ويحافظ على مرونتها" flexible-hold hairspray" قبل تصفيفها بالمكواة الدائرية أو أو السيراميك لضمان الحصول على تصفيفة ثابتة ومتألقة.

7- للوك غجري متألق، لفي شعرك حول بكرات متوسطة الحجم ثم وجهي السيشوارعليها حتى يجف الشعر تماما ثم قومي بفك البكرات ومشطي الشعر بالإصابع ولفي الأطراف حول المكواة الدائرية. النتيجة خصلات ذات حجم كبيرة بشكل غجري جذاب.

8- لمنع خصلات الشعر المموجة من أن تصبح مفرودة خلال الفترة التى تقومين فيها بوضع الماكياج وارتداء الملابس، لفي كل خصلة من شعرك حول نفسها وثبتيها على الرأس بالبنس واتركي شعرك على هذه الهيئة لحين الانتهاء من مهامك ثم فكيه.

9- إذا كان شعرك طويلا وترغبين فى الحصول على قصة البوب الشهيرة بشكل وهمي دون قصه، اجمعيه للوراء تاركة شعر المقدمة " الغرة ثم اثني الأطراف الخلفية داخل الشعر وثبتيها بالبنس وأسدلي الخصلات الأمامية على جانبي الوجه بعد تصفيفها بالمكواة.

10- للحفاظ على الشعر أثناء النوم، اجمعي شعرك للخلف - دون شده- واصنعي كعكة منخفضة وثبتيها بمشابك الشعر الصينية، وفى الصباح فكي شعرك واجمعيه للأمام ثم ارجعيه للخلف مرة أخرى لإحيائه واستعادة تألقه.

اقـرأ المزيد

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

• 
  
• إرسال بريد إلكتروني
• طباعة

"حددي مكان تناولك للطعام أقول لك ما هو وزنك"، لا تندهشي إذا طرح عليك أخصائي التغذية هذا السؤال، حيث أثبتت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، ومن هنا يحذرك المتخصصون من خمسة أماكن بعينها لتناول الطعام فيها وذلك للأسباب التالية وفقا لكل مكان:

في السيارة:
تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا، فعادة عندما تكونين علي عجلة من أمرك تشترين الوجبات السريعة في السيارة، دون التفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة، فأنت ترغبين في تناول الأكل سريعا قبل الوصول إلى المكان المقصود.
كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلك غير مهتمة على الإطلاق بكمية الأكل المتناولة، نتيجة لتركيزك علي الطريق وليس الأكل، بالإضافة إلى أنك تلتهمين الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذر، دون مراعاة المضغ و البطء في تناول الطعام.
لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة، بإحضار وجبات خفيفة "سناك" أو أطباق صحية قليلة السعرات لتناولها في الطريق.

الوقوف في المطبخ:
عندما تذهبين إلي المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما تكونين محاطة بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالي فكرة التحكم في كمية الطعام المتناول أمر ليس بالسهل.
فأسوأ الأماكن التي يمكن أن تتناولي فيها الطعام، هو المطبخ وذلك بالوقوف أمام البراد أو الموقد أو طاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن السابقة تجعلك مشتتة التركيز و البصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية السعرات التي يمكن أن تحتويها.
ولحل تلك المشكلة، عليك أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام، على وضع طعامك في طبق محدد الحجم، فذلك يمنعك من التمادي في وضع المزيد من الأطعمة.
مقالات ذات صلة:
 أمور تجعل منزلك السبب الأول في زيادة وزنك!
عشر حيل لتناول كميات قليلة من الطعام

أثناء مشاهدة التليفزيون:
من الأمور التي لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر الأمور التي تجعلك تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي، فعندما تشاهدين الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية، يجعلك ذلك بشكل غير ارادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين أيا من المأكولات المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية سواء كانت بطاطا مقلية "شيبسي" أو قالب شيكولاته أو آيس كريم.
ومن هنا لا تفقدي صوابك و راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة، مع الأخذ في الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقك، مع العودة مجددا للمطبخ في حالة الرغبة في المزيد.

على مكتبك:
من العادات الخاطئة التي تجعلك تفرطين في الأكل، تناول الطعام علي مكتبك سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر، فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة او مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرك و تركيزك منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة علي كميات الطعام المتناولة، فضلا عن أنك تشعرين بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام.
ولذلك حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوطات العمل أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبا، لتناول وجبة الغداء مع مراعاة أ لا تكوني مخزنة أيا من الوجبات الخفيفة في أدراج المكتب، حتى لا تضعفي أو تضطرين لتناولها نتيجة لضغط العمل.

في السرير:
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير لتناول الفطور او العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام علي السرير، اعلمي إنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط في تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.
إذا شعرت بالجوع و كنت ترغبين في تناول الطعام علي السرير، ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة الدسمة و اعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.

اقـرأ المزيد

كيف تحافظين على زوجك؟

في حين أنّ بعض النساء مستعدّات لتحريك الجبال عندما يشعرن بأن زوجهنّ بدأ يملّ منهنّ أو من الحياة الزوجية، وحتى لو كان هذا يعني بعض الخسارة، ترفض أخريات القبول بأيّ حل وسط. فماذا تفعلين حين تشعرين بأنّ زوجك يضيع منك؟
1 كنتما في اليوم الأوّل من الإجازة، ولاحظت أنّه ينظر إلى فتيات أخريات:
¨ أ- تفكّرين في نفسك أنّه بدأ أخيراً بالاسترخاء.
¨ ب- تذهبين للتسوّق لشراء فستان قصير أسود يظهرك رائعة الجمال.
¨ ج- تثيرين ضجّة منذ البداية.
2 برنامجه لفصل الصيف هو الجلوس مع الأصدقاء مساء كلّ يوم في المنزل:
¨ أ- غريب، لماذا هذا القلق من الجلوس معك وحدكما؟
¨ ب- مزعج، هذا يدلّ على أنّ الملل بدأ بالتسرّب إليكما.
¨ ج- لطيف، ستكون الأجواء رائعة وحماسيّة.
3 حين يكون هناك شيء ما خاطئ في علاقتكما:
¨ أ- تلتزمين الصمت.
¨ ب- تتحدّثين في الموضوع في أقرب وقت ممكن.
¨ ج- تنفجرين غضباً.
4 كي ينام، يحتاج إلى ظلمة وصمت تامّين:
¨ أ- هوسه هذا يثير انزعاجك.
¨ ب- تحترمين رغبته.
¨ ج- في المقابل، تجبرينه على مشاهدة الفيلم الذي تحبّينه.
5 إذا تركك، يمكنك أن...
¨ أ- تقيّمي حياتك.
¨ ب- تتغلّبي على الأمر.
¨ ج- تشكّكي فيه.
6 للمرة الخامسة، تعود صديقتك المفضّلة إلى زوجها السابق بعد خلافات...
¨ أ- هذا خطأ، فهما لا يصلحان لبعضهما.
¨ ب- هذا دليل على أنهما متمسكّان ببعضهما.
¨ ج- تنتظرين الانفصال المقبل.
7 أفضل نصيحة للحفاظ على الرجل:
¨ أ- أن تكوني على طبيعتك، مهما حدث.
¨ ب- أن تعرفي كيف تكونين مستمعة جيّدة.
¨ ج- أن تظلّي يقظة، فلا يعرف المرء ماذا يمكن أن يحدث.
8 كي ترضيه، يمكن أن:
¨ أ- تُسعدي نفسك، إذ يفترض أن يكون هذا كافياً.
¨ ب- تنظّمي له سهرة مع أصدقائه وتخرجي من المنزل.
¨ ج- ترتّبي لعشاء رومانسي.
9 تخيفك طريقته في قيادة السيارة:
¨ أ- لا تركبين معه في السيارة أبداً.
¨ ب- تقترحين أن يقود طرف ثالث السيارة.
¨ ج- تغمضين عينيك وتشدّين على أسنانك.
10 إذا عاد لك بعد أن تركك:
¨ أ- ترغبين في التحدّث معه بالموضوع.
¨ ب- لا تعرفين كيف تتحدّثين معه.
¨ ج- لا ترغبين في أن تسمعي منه شيئاً.
أكثريّة أ تعرفين كيف تحافظين عليه... لكن إلى متى؟
تزعجك هذه المسألة. فأنت بطبيعتك قلقة ولا شيء يطمئنك تماماً. حين تشكّين بشيء تصبحين متيّقظة، وتملكيّة بعض الشيء، وتظلّ غيرتك في حالة تأهّب. انتبهي من أن لا تخنقيه وأن لا تطالبي بالتعايش المثالي. اقضي وقتاً أكبر في إنماء نفسك وتحقيق ازدهارك، وهكذا تظلّين امرأةً مذهلةً وشغوفةً، يحبّها كثيراً. إذا كنت تريدين حقّاً الحفاظ عليه... اتركيه (قليلاً) على حريته. وإذا تخلّى عنك، فهذا من سوء حظّه!
أكثريّة ب التساهل والتنازلات لا تناسبك
بالنسبة لك، يجب أن تكون العلاقة قائمة على الشغف والعاطفة. تعرفين كيف تغوينه، ولكن ليس كيف تحافظين عليه. الروتين، وأصدقاؤه، وخصوصيّاته، كل هذا يقلقك. فالحياة الزوجيّة الحقيقيّة، التي تتّسم بالتساهل وبالتنازلات، لا تناسبك. في الواقع، إنّ البقاء مع رجل واحد طوال حياتك، يتطلّب بذل جهود قد تكونين لست مستعدّة لها. وحين تحدث المشاكل، تشعرين بالرغبة في الفرار. ففي النهاية، لماذا تكافحين للحفاظ عليه أو تحاولين تغيير نفسك، في حين أنّ هناك الكثير من الرجال غيره مستعدّون ليحبّوك كما أنت. ما تحبّينه هو الشعور المشوّق الذي تشعرين به في بداية العلاقة فقط.
أكثريّة ج تعرفين دائماً كيف تحافظين عليه
أنت لست من النوع الذي قد يتخلّى عنه المرء. تعرفين كيف تحبّينه دون أن تخنقيه، وكيف تغوينه دون أن تضغطي عليه، وكيف تحلّين المشاكل الناشئة عن اختلاف شخصيّتكما وأن تتجاهلي الأمر عند الضرورة. هو يشعر بأنّه حر في حين أنّك قمت، بذكاء وسريّة، بإغلاق باب الخروج. وحين يهدّد خطر ما علاقتكما، تقطعين الأمر قبل حدوثه. وإذا خرج من البيت غاضباً، لا تقلقين أكثر مما يجب. فإنت تعرفين غريزيّاً ماذا تفعلين بالضبط لكي يظلّ بحاجة إليك دائماً، ولكي يحبّك. هنيئا لك!

اقـرأ المزيد

طرق طبيعية للتخلص من الشامات غير المرغوب فيها

اعتدنا فى مجتمعاتنا الشرقية على اعتبار الشامة رمزا للجمال خاصة مع المرأه لأنها تزين الجلد وتعطي صاحبتها علامة مميزة، لدرجة أن بعض السيدات يقمن برسمها على الوجه والظهر تمشيا مع متطلبات الجمال.
فى حين أن التفسير العلمي لهذه الظاهرة يؤكد أنها تحدث نتيجة انقسام الخلايا فى طبقات الجلد مكونة هذا النوع من البقع، الذي يأتي على ثلاثة اشكال هى: السطحي والبارز والبارز المشعر.
وليست هنالك مشكلة كبيرة بالنسبة للشامات السطحية التى تحتفظ بحجمها طوال العمر فهى بذلك آمنة، لكن ما يزعج الرجال والنساء على حد سواء هو الشامات البارزة والمشعرة " خاصة التى يزداد حجمها مع مرور الزمان" لأنها من ناحية قد تشوه مظهر البشرة وتسبب ألما بسيطا عندما تحتك بأي سطح، ومن ناحية أخري قد تتحول لورم سرطاني فى الجلد" وهذا فى حالات معينة يجدر معها استشارة طبيب الجلدية لمعرفة درجة أمانها على البشرة.
طرق التخلص منها:

يمكنك التخلص من الشامات غير المرغوب فيها إما جراحيا من خلال الاستعانة بطبيب الجلدية وبالذات الشامات البارزة والمشعرة" وذلك مكلف قليلا وإما بطريقة طبيعية قد تكون ذات مفعول بطئ ولكن تأتى بنتائج فعالة رائعة إذا كانت الشامة سطحية أو أقل بروزا.
قشر الرمان
تعد هذه الوصفة من أفضل الطرق التى يمكنك من خلالها التخلص من الشامات. كل ما عليك فعله هو اخذ قشر الرمان وتحميصه ثم طحنه وإضافة القليل من الحليب أو الليمون له لإعطائه سمكا لزجا ثم وضع المزيج على البقع بشكل منتظم إلى أن تختفي تماما.
فيتامين سي
لفيتامين سي أيضا فاعلية كبيرة فى إزالة هذه البقع، يمكنك تناول الحبوب المكملة الغنية بهذا الفيتامين باستمرار أو وضعه على البشرة مباشرة بدهن البقع بعصير الليمون أو عمل عجين من مسحوق حبوب الفيتامين عليها باستمرار.
بودرة بذور الكتان
اطحني كمية من بذور الكتان واحفظيها فى زجاجة للاستخدام المنتظم وقبل استخدامها على البشرة أضيفي للبودرة القليل من الحليب والعسل وادهني بالمزيج البقع. بمرور عدة أسابيع ستلاحظين اختفاء الشامات.
يمكنك أيضا الإكتفاء باستخدام مزيج العسل والحليب، فالحليب يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة القديمة.
خل التفاح
اغسلي الشامة بماء دافئ لمدة 15 دقيقة لجعل البشرة المحيطة بها أكثر لينا ثم اغمري قطعة قطنية فى خل التفاح واتركيها على الشامة لـ 15 دقيقة. كرري ذلك يوميا.
استخدمي خل التفاح غير المركز يوميا على الشامات وتأكدي أنها ستزول سريعا، وإن كان الخل مركزا خففيه بالماء قبل وضعه على البشرة.
زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي يساعد على تفتيح البشرة وإخفاء البقع لذا يمكنك وضعه على الشامات وتدليكها به يوميا للحصول على نتيجة جيدة.
بيكربونات الصوديوم
امزجي القليل من بيكربوبات الصوديوم مع عدة قطرات من زيت الخروع وضعيها على الشامة طوال الليل ثم اغسلي بشرتك فى الصباح . كرري ذلك كل ليلة حتى تختفي الشامة.
الثوم
يمكنك أيضا استخدام الثوم الطازج فى علاج الشامات، اهرسي ثمرة ثوم وضعيها على الشامة طوال الليل، واغسلي بشرتك فى الصباح. كرري ذلك يوميا وفى غضون عدة أسابيع سيعمل الكبريت الموجود بالثوم على إخفاء الشامة قليلا قليلا.
زيت الأوليفرا
ابحثى فى الأسواق عن جل الأوليفرا وادهني به الشامة بواسطة قطعة قطنية كبيرة واتركيه على البشرة لمدة ثلاثة ساعات حتى تمتصته تماما، ثم اغسلي بشرتك. كرري ذلك بشكل منتظم، وستلاحظين بنفسك اختفاء البقعة الداكنة بعد مرور عدة أسابيع.

اقـرأ المزيد